現代人久坐、壓力大、水喝少、青菜也不愛吃…結果腸道蠕動變慢、排便不順，常常兩三天才上一次廁所？
中醫認為，便祕不是只有一種型，有人是「燥熱卡住」、有人是「氣虛沒力」、也有「陰虛腸燥」的情況！
常見便祕體質解析：
【肝鬱氣滯型】症狀：大便乾硬、排便困難、腹脹易怒
調理：疏肝理氣，建議多活動、深呼吸
【腸胃積熱型】症狀：大便乾結、口臭、口乾舌燥
調理：清熱潤腸，建議少吃辛辣炸物
【氣虛型】症狀：解便乏力、出汗、臉色蒼白、懶得動
調理：補氣助運，建議少熬夜
【陰虛型】症狀：大便乾結、排便困難、口乾、心煩
調理：養陰潤燥
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三招改善便祕日常保健：
每天喝足2000ml水 每日30分鐘快走／抬腿運動 增加膳食纖維（地瓜、木耳、燕麥、奇亞籽）-
穴道按摩：自己也能做！
天樞穴（肚臍左右各2寸）→ 促進腸道蠕動足三里（膝下四指寬）→ 補氣健脾合谷穴（虎口）→ 通腸氣、緩解便秘
每穴按壓 1-2 分鐘，早晚各一次，有助排便順暢！-
醫師小提醒若便祕持續超過兩週、有血便、體重異常減輕，請盡速就醫檢查，排除器質性病變。
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中醫強調「辨證論治」，建議由專業醫師評估體質，對症調理，效果更好！-