Q.什麼是下交叉症候群?
下交叉症候群是臀部和腹部肌肉的不平衡和運動模式異常。臀大肌與腹部肌群失去原本張力，會導致骨盆前傾，增加了腰部和下背部的壓力，並導致下腰痛。
Q.請問醫師會有怎樣的症狀?
- 骨盆前傾，而且肌肉張力不平衡，可能引起腰部的疼痛和不適感。這種情況會讓骨盆不太穩定，導致你在走路、站立或運動時感覺搖晃不穩。
- 臀部肌肉的衰弱和緊張，可能會在臀部感到疼痛。
- 脊椎可能會彎曲得不正常，比如腰部彎得太厲害或者脖子前傾。這種不正常的骨盆和脊椎姿勢可能會壓迫到腿部的神經，導致腿部疼痛、麻木或刺痛。
- 姿勢不良，肌肉也沒有正常運作，可能會影響你做日常活動，像是彎腰或者舉重物。
A.楷程醫師治療方法
- 改善你的姿勢，無論是坐著、站著還是走路的時候，都要確保姿勢正確。
- 我們會做一些肌肉強化和平衡訓練，特別是要加強臀部和腹部的肌肉，比如臀大肌和腹直肌這些核心肌肉群。 同時，也會伸展你的腰背部肌肉來減少緊張和改善肌肉的平衡。
- 生活方式的調整也很重要，包括控制體重、保持健康的飲食習慣、避免長時間坐著或站著，並且保持規律的運動。這些都有助於緩解症狀並加快恢復。
- 中醫在治療下交叉症候群時，會用筋膜針刀、針灸、拔罐等方式治療。
石牌尊賢中醫診所 黃楷程醫師
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